على عكس ما هو متداول بشأن ضرر الأكل قبل النوم مباشرة، نشرت دراسة حديثة أصدرتها مجلة BMJ الإنجليزية قائلة “يمكننا الآن الأكل قبل النوم دون الشعور بالذنب”. وتقول الدراسة إن فترة الساعتين الفاصلة بين وجبة العشاء والنوم ليست ضرورية. وحلل خبراء في مجال التغذية والصحة بيانات جُمعت ما بين 2012 و2014 من حوالي 1573 فردا في حالة صحيّةٍ جيدة. وتضمنت البيانات أعمار مختلفة تنوعت بين كبار السن ومتوسّطي الأعمار من سكان أوكاياما غربي اليابان. وأوضحت الدراسة أن الأفراد المشاركين جميعا لم يعانوا من أي مشاكل صحية مرتبطة بالسكري، وهو عكس ما قد زعمه الخبراء من قبل في الربط بين السكري والأكل قبل النوم. وقد رصد الفريق البحثي أن هناك عادات أخرى يتبعها الإنسان في حياته اليومية تؤدي إلى مخاطر صحية خلاف تناول الأكل قبل النوم ومنها سرعة تناول الطعام، وقلة النشاط البدني، والتدخين والإفراط في شرب الكحول. فالدراسة تحث الناس على اتباع نظام حياة متوازن بدلا من الالتزام بفترة ساعتين بين وقت النوم وآخر وجبة في اليوم.