هناك العديد من الأمراض التي قد تصيب العين، والتي يمكن تجنبها إذ قمت باتباع نظام غذائي مناسب، لوقاية العين من الأمراض والحفاظ على صحة وسلامة النظر، يعرض لك موقع " webmd" الطبي، بعض الأطعمة الطبيعية التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي، للوقاية من إصابتك بأمراض العيون.1.السلمون:تحتاج شبكية العين إلى الأحماض الدهنية حتى تعمل بشكل سليم، مثل الأوميجا 3 والتي يمكنك العثور عليها بكثرة في المأكولات البحرية، وخاصة سمك السلمون والتونة، تحمي الأوميجا 3 عينيك من الجلوكوما أو أو فقدان الرؤية الحاد.2.البطاطا الحلوة:تحتوي بعض الخضروات والفاكهة على البيتا كاروتين، التي تمنحها لونها البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر والمانجو والشمام والمشمش، وهو من أنواع فيتامين (أ) الذي يساعد على الرؤية في الليل، ويعمل تكييف عينيك مع الظلام، وتحتوي البطاطا الحلوة أيضا علي فيتامين (سي) وفيتامين (E).3.الفاصوليا والحمص:تساعدك الأطعمة قليلة الدسم والغنية بالألياف والزنك على توضيح الرؤية الليلية، مثل الحمص واللوبيا والفاصوليا والعدس.4.البيض:يحتوي صفار البيض علي فيتامين (أ) والزنك واللوتين، بحيث يمنع اللون الأصفر البرتقالي بهذه المركبات الضوء الأزرق الضار، من إتلاف شبكية العين فهي تزيد من كمية الصبغة الواقية لبقع الشبكية.5.الكوسا:تعتبر الكوسا مصدر للفيتامينات طوال العام، فهي غنية بفيتامين (ج) وكذلك أحماض (C و A)، والزنك والأوميجا 3، الكوسا تساعد جسمك على انتاج فيتامينات اللوتين وزياكسنثين اللازمان للحفاظ على نسيج العين ويوضح الرؤية ويمنع حساسية الضوء.