لا تعتمد العناية بصحة البشرة مع تقدم العمر علي استخدام كريمات إزالة التجاعيد أو الأبتعاد عن أشعة الشمس فقط، حيث تبدأ العناية بصحة البشرة من الداخل للحصول على نتائج أفضل وإيقاف ظهور علامات التقدم في العمر، لذا يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، التي تساعد على أستعادة الكولاجين المسئول الرئيسي للعناية بصحة الجلد.وإليك أهم ما يجب تناوله للحفاظ على بشرتك مليئة بالحيوية والنضارة، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.1.البيض: يحتوي البيض علي فيتامين (A) و(B7)و(B2) واليود، كل تلك الفيتامينات تعمل علي إعادة نضارة البشرة.2.المحار:غني باليود والزنك، وهي عناصر مهمة لشفاء الجلد، كما أنه يحتوي علي النحاس الذي يساعد علي منع ظهور الجلد الشفاف، ويسهم في إعادة صبغة البشرة.3.البقوليات:مثل العدس والحمص والفاصوليا، هي مصدر طبيعي آخر للنحاس.4.الخضروات:الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مفيدة جدا للبشرة، وذلك لأنها تنتج فيتامين "سي" المساعد للكولاجين وفيتامين "أيه" الصديق للبشرة.5.الحبوب:كل الحبوب غنية بفيتامين(بي) والزنك، اللذان يزيدان من حيوية الجلد