قال الدكتور مؤمن الماجدي، خبير التنمية البشرية، إن لكل إنسان بعض العادات التى تربى عليها وشاركت فى تكوين جزء من شخصيته إلى أن اكتملت الشخصية بمجموعة من هذه العادات، مشيرا إلى أن هناك بعض الأشخاص يريدون التخلص من بعض العادات ويتساءلون كيف يمكنهم ذلك.وأوضح "الماجدي"، في برنامج "حياتي" على موقع "صدى البلد" الإخباري، أن العادة تتكون من ثلاثة أساسيات رئيسية أولا: الحافز للقيام بذلك السلوك، ثانيا: القدرة على فعل السلوك وثالثا: إشارة البدء فى الشروع بالقيام بهذا السلوك المعين. وأضاف أن هناك عادة تسمى "micro haped"، وهى عادة متناهية الصغر من الصعب أن تفشل، فمن المؤكد أن العقل يقول إنه من الطبيعى فعلها، مثل التمرين للجيم لمدة شهر أو أكثر أو اشتراك لمدة عام بأكمله، فنلاحظ أن الكثير من الأشخاص لا يستطيعون الالتزام والمداومة على ذلك السلوك، وذلك لأن موضوع التمرين لم يأخذ حيزا من العقل يجعله يصبح عادة.ونصح خبير التنمية بأنه في العادة المتناهية الصغر عليك أن تبدأ بعد ضغط واحد فقط من أجل ممارسة الرياضة، وذلك لتحفيز إشارة البدء وعدم التكاسل عن هذه العادة التى لا تأخذ ثواني من الوقت.وأشار إلى أن العادات المتناهية الصغر لها شروط، هى أن تستغرق وقتا أقل من دقيقة، وأصغر من أنها تفشل، مشيرا إلى أن العادات هى التى تخلق شخصا ناجحا أو فاشلا، فإذا كنت تبحث عن ثقة فى النفس أعلى عليك تحقيق بعض العادات المتناهية الصغر لتحقيق أهداف أخرى.