قال الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، إن الصداع من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الأشخاص فى نهار رمضان.وكشف النادى، عن ابرز الخطوات والنصائح التى تساعدك فى تفادى مشكلة الصداع فى نهار الرمضان، أثناء فترة الصيام، وتتمثل فيما يلى.-لمدمني الشاى والقهوة خلال أيام الصيام يشرب فنجانًا من القهوة وغيرها على وجبة السحور للتخفيف من فترة انسحاب مادة الكافيين من الجسم، ولكن لا بد من عدم الإكثار؛ لأنها تؤدي إلى كثرة التبول وبالتالي فقدان السوائل من الجسم فيشعر الشخص بالجفاف.-تناول الوجبات منخفضة السكر على وجبة السحور؛ فالبعض يظن أنه عند تناول السكريات العالية قبل الصيام سيبقى الجسم نشيطًا لفترات أطول، ولكن الحقيقة أنها عندما تدخل إلى الجسم كميات كبيرة من السكريات فإنه يفرز كميات كبيرة من الأنسولين أيضًا مما يظهر ارتفاعًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم يتبعه انخفاض كبير أيضًا.-المحافظة على شرب كميات مناسبة من السوائل بعد الإفطار من شأنه تخفيف الصداع في اليوم التالي.-تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل الأذان، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على غذاء صحي قليل السكريات، ويمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات مثل الفول للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.-شرب كميات من الماء ما بين الإفطار والسحور وعلى فترات حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال ساعات النهار وبالتالي المعاناة من الصداع.-التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات.-النوم لمدة كافية لا تقل عن سبع ساعات. عدم التعرض لأشعة الشمس خلال الصيام وإن كان الشخص مضطرًا فعليه لبس قبعة ونظارات شمسية حتى لا يفقد الكثير من سوائل الجسم نتيجة التعرق.-الابتعاد عن العصبيّة والتوتر خلال الصوم.-معالجة المشاكل المتعلقة بالأسنان، والأنف، والعيون إن وجدت وذلك لأنها من المشاكل الصحية التي تسبب الصداع.