مع تغيير العادات الغذائية في شهر رمضان المبارك يواجه الجسم بعض التحديات منها الشعور بالعطش او زيادة الوزن او الشعور بالإرهاق خلال ساعات الصيام . واكد خبراء التغذية ان اعتماد اصناف من الخضراوات والفاكهة في وجبتي السحور والإفطار يساعد الجسم على تعويض نقص المياه ويمده بإحتياجاته الغذائة على مدار اليوم . ومن هذه الخضراوات التي يجب الإكثار منها : الكوسة ، البروكلي ، الخيار ، الطماطم ،الخضار الورقي ” الجرير ، والخس ، والنعناع ، والبقدونس ، وغيرهم ” . اما الفاكهة التي يجب التركيز عليها فهي البطيخ الأحمر والأصفر ، والتفاح ، والفراولة ، المشمش ، والبوملي . واكد الخبراء ان هذه الأصناف غنية بالمياه والألياف مما يخفف الوزن ويساعد على الشعور بالشبع فضلاً عن علاج اضطرابات الجهاز الهضمي .