يحتاج الصائم إلى غذاء صحي وعادات يومية سليمة، لاستكمال الشهر الكريم، دون تعب، لأن العادات الغذائية غير الصحية تسبب زيادة الوزن ومشاكل أخرى في الجسم.وتستعرض "البوابة نيوز" نصائح لصيام صحي في رمضان، كالتالي:التقليل من الكافيين قدر الإمكان لأن الإفراط في تناوله يسبب مشاكل صحية في الجهاز الهضمي والقلب.شرب كميات كبيرة من الماء لعدم جفاف الجسم.عدم تناول الحلويات والسكريات بإفراط لأنها تزيد الوزن وتسبب مشاكل صحيةتناول الفاكهة أو الخضروات الطازجة لمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها في الصيام.ممارسة الرياضة الخفيفة وممارستها فقط بين المغرب والفجر حتى تتمكن من شرب المياه بحرية.الحصول على قسط كافِ من النوم حتى لا يقل التركيز وتشعر بالاجهاد.التركيز على البروتين وترك النشوياتتقليل الطعام الحار والمالح