يخشى الكثيرون من مقاطعة عزومات رمضان خوفًا على رشاقتهم وزيادة الوزن إليك حيل سريعة المفعول تساعدك على حضور عزومات رمضان دون زيادة وزنك أو حرمانك مما تشتهين من أطعمة.أكدت الدكتورة هبة أنور استشارى التغذية أنه يجب اللجوء إلى الاختيار الذكي فى العزومات والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة والمقليات والإكثار فى الوقت نفسه من اختيار الخضراوات الأكثر غنى بالألياف التى تساعد على منحك الشعور بالشبع بجانب سعراتها الحرارية المنخفضة واحتوائها على أنزيمات التي تسهل الهضم.وأشارت إلى أنه يجب الابتعاد عن أنواع اللحوم والدجاج المغطاة بالجبن الدسم أو الكريمة واستبدالها بأطباق المشويات كما أكدت ضرورة مضغ الطعام جيدا حتى لا يرهق جهازك الهضمى وعدم ملء المعدة وترك مكان للهواء والتنفس.على الجانب الآخر أكد دكتور عبد العزيز حجازى، استشارى السمنة والتغذية العلاجية والنحافة بطب القصر العينى، يؤكد أنه يمكنك الذهاب إلى العزومات دون الخوف على رشاقتك ، حيث يؤكد أنه يجب التأخير فى تناول وجبة السحور قدر الإمكان أيام العزومات على ان تقتصر على الزبادى مع ثمرتين من الفاكهة وإضافة نصف ساعة رياضة على البرنامج اليومى فى أيام العزومات لتقليل آثار ما يتم التهامه زيادة عن الكمية المفروضة. كما يشير د. حجازى أنه لتجنب تناول الكثير من الطعام فى العزومات الرمضانية وتهديد الرشاقة يجب تناول 3 أقراص خميرة قبل الأكل بنصف ساعة لتجنب الشعور بالجوع مع الإحساس بامتلاء البطن طوال اليوم وعدم الشعور بالإجهاد حيث تحتوى الخميرة على فيتامين (ب) المركب. أما عن المحاشى وهى بطلة عزومات رمضان فيعد المحشى من أكثر الأكلات ضد الرشاقة، لكنه فى الوقت نفسه من أكثر الأكلات المفضلة لدى الكثيرين يمكنك تناول المحشى فى العزومات الرمضانية ولكن بدون كوارث من خلال مجموعة النصائح التالية:1- يمكنك تناول المحشي ولكن يجب زيادة الخضرة أو اللحم المفروم بداخله والإقلال قدر الإمكان من الأرز.2- أما عن عدد الوحدات التي يمكنك تناولها فقط حتى لا تحدث زيادة في الوزن فهي كالآتي:- محشي الكرنب "5 وحدات".-محشي البصل "3 وحدات".- محشى ورق العنب "5 وحدات".- محشى الباذنجان "4 وحدات".- محشي الكوسة "7 وحدات".- محشي الطماطم "5 وحدات".وصفة سريعة المفعول لحرق الدهون والسموم المتراكمةلحرق دهون الدسمة إليك وصفة سريعة المفعول يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ..كل ما تحتاجين ..20 جراما من الكزبرة.ثمرة واحدة من الخيار.ثمرة من الليمون.قطعة من الزنجبيل الطازج.•2-3 ملاعق من جل الصبار الطبيعي.•½ كوب من الماء.طريقة تجهيز المشروبفى الخلاط الكهربائى يقشر الزنجبيل و يضاف له بقية المكونات داخل الخلاط حتى تتحول إلى قوام سائل يمكن إضافة ملعقة من العسل لتحسين مذاقه..