تبدأ أدمغتنا في العمل بكفاءة أقل مع تقدمنا في العمر، لذا نحن بحاجة إلى الحفاظ على صحتها لفترة أطول. وتقدم الدكتورة سابينا برينان، نصائح حول كيفية الحفاظ على نشاط الدماغ مع التقدم في العمر، وذلك وفقا لـ"Daily Mirror". وتقول برينان، إن "النوم الجيد يمنحنا الحيوية اللازمة في ساعات النهار، ويجعلنا نواجه معظم التحديات باستعداد تام، ولكن النوم السيئ يجعلنا نشعر بالكسل والاضطراب والنسيان. وكشفت برينان عن طرق بسيطة للحصول على ليلة نوم جيدة: -الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستحمام، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. -إطفاء الأنوار ليلا مع الحد من استخدام الهاتف الذكي في الفراش. -النشاط المكثف خلال النهار والتنزه في الخارج، أو ممارسة الرقص. -الإقلاع عن التدخين. أغذية تساهم في الحفاظ على نشاط الدماغ: 1-الحبوب الكاملة 2-الأسماك الزيتية 3-التوت الأزرق 4-الطماطم 5-البيض 6-بذور اليقطين 7-القرنبيط المصدر:mirror.co.uk