حتّى وإن لم نشعر بجوع شديد بين الوجبة والأخرى، ينصح الخبراء بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتأمين حاجة الجسم من المغذيات وللحرص على إتمام عملية الأيض بشكل فعال. ولكن ما الذي بإمكاننا تناوله؟ في ظلّ انشغالنا الدائم قد نلجأ إلى وجبات خفيفة من حيث الشكل ولكنّها مضرة بالصحة مثل الحلويات ورقائق البطاطا، إذاً كيف تختارين وجبات خفيفة وصحية في آن معاً؟ لمساعدتك في إيجاد الإجابة المناسبة على هذا السؤال، توفّر إليك أكاديمية التغذية الأميركية النصائح التالية: - جهّزي مسبقاً وجبة خفيفة تجمع ما بين البروتين والكربوهيدرات. - تناولي التفاح مع القليل من زبدة الفول السوداني أو الجزر مع الحمص. - تناولي الفواكه الطازجة مع بيضة مسلوقة. لهذه الأسباب أدخلي الطحالب إلى نظامك الغذائي! - تناولي اللبن الزبادي خالي الدسم مع حبة من الموز. - تناولي اللوز مع جبنة قليلة الدسم أو رقائق الحبوب الكاملة. - تناولي السلطة ولكن تجنّبي الصلصات الدسمة. حضّري أحد هذه الخيارات وأبقيها معك لتناولها عند شعورك بالجوع أو ما بين الوجبات الرئيسية.