يعاني الكثير من النسيان الدائم، الذي يؤثر على الحياة اليومية، وقدم الدكتور أحمد بهريز، استشاري الأمراض العصبية والنفسية، طرقا سهلة لتقوية ومحاربة النسيان من أبرزها:1- تناول أطعمة غذائية صحية غنية بالبروتينات وفيتامين "د"، مثل تناول البيض وشرب الحليب يوميا.2- ممارسة الرياضة بشكل يومي للحفاظ على اللياقة البدنية والحفاظ على وظيفة الإدراك التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد، ويعد المشي نصف ساعة يوميا من أهم الرياضات المنشطة للذاكرة.3- كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل: السمك، التونة، وكذلك القليل من المكسرات، خاصة الجوز والفول السوداني كبديل.4- أخذ قسط من النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا للحصول على الراحة والتخلص من الاضطرابات، مما يساعد على تحسين قدرة الذاكرة.5- شرب الشاي والقهوة باعتدال لما لهما من فوائد عديدة للذاكرة، حيث يحتويان على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية الذاكرة وتحسين الوظائف الإدراكية.6- يجب الابتعاد عن القلق والتوتر قدر الإمكان، وذلك لأن التوتر يعمل على تشتت الانتباه.7-يجب الاهتمام ومراقبة مستوى الكوليسترول في الدم.8- توجيه الانتباه لعمل واحد فقط، وذلك للقدرة على التركيز في ذلك العمل، مما يؤدي لتنشيط عمل الذاكرة.9- تناول الشيكولاتة الداكنة، وذلك لأنها تعمل على تقوية عمل الذاكرة.10- يجب الاهتمام بالتمارين الذهنية والتي تتمثل في الكلمات المتقاطعة والألعاب الإلكترونية المعتمدة على الذكاء، والتي تعمل على تنشيط عمل الذاكرة وزيادة الانتباه لدى الفرد.١١- تناول بعض الأدوية التي تفيد الذاكرة مثل اركاليون فورت أو ليوسيدريل أو سيرڤيتام مع الأوميجا ٣ ومجموعة الفيتامينات، خاصة ڤيتامين ب المركب والمعادن مع ملاحظة أن يكون وصف الدواء وفترة استخدامه تحت إشراف الطبيب.