يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة آلام العضلات ويرجع ذلك للعديد من الأسباب أبرزها التوتر في العضلات، والنشاط البدني الصارم.كشف موقع "بولد سكاى " الهندى الشهير " عن بعض العلاجات المنزلية الفعالة لتخفيف آلام العضلات بشكل طبيعي وهى تتمثل، فيما يلى:1. حمام الملح إبسوم لعلاج آلام العضلات :أضف 1-2 أكواب من ملح إبسوم إلى حوض استحمام بالماء الدافئ أو الساخن واسترخيه لمدة 15-30 دقيقة ،يساعد الحمام على تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها .2. عصير التفاح والخل لعلاج آلام العضلات :يمكنك إضافته إلى كوب من الماء الدافئ وشربه ، أو فركه على المنطقة المصابة فى العضلات .3. كمادات الثلج لعلاج آلام العضلات :أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام العضلات ،تطبيق الثلج على المكان المصاب للتخفيف. غالبًا ما يستخدم لتخفيف آلام العضلات الناتجة عن إصابة رياضية حادة. يؤدي وضع كيس ثلج أو برد على المكان المصاب إلى إبطاء الدورة الدموية لهذا الجزء مما يؤدي إلى تقليل الألم والالتهابات. كما أنه يقلل من تشنج العضلات والنزيف الداخلي الذي قد يتبع إجهاد العضلات. حزم الثلج ، مساج الثلج ، عبوات الهلام ، عبوات التبريد الكيماوية ، بخاخات مبرد vapo هي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التخفيف من آلام العضلات .