يشعر المرء بعدم الراحة بسبب انتفاخ المعدة والأمعاء، ويعد أمراً مؤلماً لأكثر من سبب، وغالباً ما يحدث الانتفاخ جراء الإفراط في الأكل والشرب. وهناك 6 مشروبات، من المكافئات الطبيعية والمغذية، للمساعدة على التغلب على انتفاخ المعدة وتهدئة الأعراض الناجمة عنه، والذي ينجم غالباً عن انسداد الغازات في الجهاز الهضمي. وفقاً لاختصاصية التغذية آمي شابيرو، يحتوي النعناع على خصائص استرخاء العضلات التي يمكن أن تساعد على إطلاق الغازات المحاصرة في الجهاز الهضمي، كما يمكنه المساعدة على حل مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل بعض التشنجات والأوجاع. وينظم ماء جوز الهند مستويات الإلكتروليت، ويبقي مستويات السوائل منتظمة في أجسامنا. ويساعد زيادة كمية الماء الجسم على التخلص من السوائل. ويساهم الماء مع الليمون على هضم الطعام بشكل أفضل. ويقلل تناول كوب من شاي الزنجبيل مع بذور الشمر على عسر الهضم. ويعالج مخفوق الموز والأفوكادو الانتفاخ.