فوائد عديدة لممارسة رياضة السباحة يوميًا فهى من أفضل الرياضات لقلبك والرئتين" وفقا لموقع .powerofpositivity تساعد السباحة في تقوية القلب وزيادة تدفق الدم في الجسم.بالنسبة للنساء يمكن السباحة لمدة 30 دقيقة في اليوم أن تقلل من أمراض القلب التاجية بنسبة 30-40 %.كما أنه يساعد على رفع الكوليسترول الجيد وممارسة السباحة في زيادة حجم الرئة بسبب سرعة تنفسك هذا يسمح لرئتيك بتناول المزيد من الأوكسجين.واحدة من أفضل فوائد السباحة هى الطفو على الماء فإن القدرة على الرفع أثناء وجودنا في الماء تخفف الضغط على المفاصل وتعد مثاليًة لأي شخص مصاب بالتهاب المفاصل أو صعوبات أخرى في حركة المفاصل.على الجانب الآخر تمنحك السباحة القدرة على الاسترخاء من خلال التنفس بعمق فهى تعد من أفضل الرياضات التى تقلل توترك.