هل تعاني في الغالب من آلام الرقبة، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة ، أو عن وضعية سيئة تؤدي إلى ألم حاد في الرقبة والكتف إليك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة مثل توتر العضلات والإجهاد بسبب ساعات العمل الطويلة في المكتب ، والنوم في وضع سيء و يمكنك تجربة هذه العلاجات المنزلية البسيطة لألم الرقبة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى1. تمارين لآلام الرقبة بعض تمارين الرقبة يمكن أن تخفف من آلام الرقبة. ممارسة التمارين المرنة ستقلل من تصلب رقبتك. إيماءة رأسك ببطء إلى الأمام والخلف ومن جانب إلى آخر. كررى هذا التمرين لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات 2. خل التفاح .. يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفف من آلام الرقبة بشكل أسرع. نقع منشفة في خل التفاح ونضعه في المنطقة المصابة من الرقبة. اتركه لعدة ساعات وكرر هذا يوميًا.3. المعالجة المائية .. العلاج المائي هو علاج منزلي فعال آخر لعلاج آلام الرقبة. يتم ذلك عن طريق الوقوف تحت دش حتى تتمكن قوة الماء من تقليل الألم في المنطقة المصابة. في الحمام ، استهدف منطقة الرقبة بالماء الفاتر لمدة أربع دقائق. التبديل إلى الماء البارد لمدة 60 ثانية. كرر هذا خمس مرات.4. الزيوت الأساسية الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت الريحان وزيت اللافندر تعمل بشكل أفضل لعلاج آلام الرقبة. تحتوي هذه الزيوت على خصائص مضادة للالتهابات ولها تأثير مهدئ على العضلات. اصنعي مزيجًا من الزيوت الأساسية المذكورة أعلاه. امزج بضع قطرات من زيت الزيتون الدافئ. تدليك هذا الزيت على الرقبة لبضع دقائق.5. التدليك بالزيت الساخن التدليك بالزيت الساخن هو علاج فعال آخر لعلاج آلام الرقبة. تدليك منطقة العنق برفق سيحسن تدفق الدم ويقلل الألم.