قامت الدكتورة أيات محمود حلمى اخصائي العلاج الطبيعى وعلاج السمنه والنحافة وتنسيق القوام يتوضيح بعض المشاكل التى تواجه العديد منا اثناء عملية انقاص الوزن هى مرحلة ثبات الوزن والتى تعيق البعض عن الاستمرار في انقاص الوزن والريجيم ولذلك توضح د.ايات محمود حلمى أخصائي التغذيه العلاجيه وتنسيق القوام وعلاج السمنه والنحافه اسباب ثبات الوزن وهى : الموالح والمخللات .وخاصة الليمون والزيتون السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا . الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه . الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون . فترة الدوره الشهريه لدى النساء وتبديل الايام أو الوجبات اثناء الرجيم . -عدم كسر روتين التمرين او الدايت عدم النوم 8 ساعات يوميا في الليل حذف وجبة الافطار . شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الرجيم فتره طويله . عدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 % . عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه . عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات.