كشفت تقارير، عن مجموعة من النصائح، للتخلص من عادات سيئة يجري ارتكابها، دون انتباه، في كثير من الأحيان قبل النوم؛ حيث يجب الابتعاد عن الهاتف وقت النوم وما يصدر عنه من ترددات لاسلكية تؤذي الدماغ، وأشعة زرقاء تلحق ضررا بالعيون. ويجب الابتعاد عن إدخال الطعام في غرفة النوم، والذي يسبب الكوابيس، فضلًا عن عدم إدخال الحيوانات الأليفة إلى فراشك، لأن فروها يتطاير في المكان الذي ترقد فيه، كما أن بعض أنواع البكتيريا يختبئ في الحيوان مهما قمنا بتنظيفه. وعدم وجود الفوضى في غرفة النوم الذي يسبب القلق، كما يحتاج النوم السليم إلى وسائد مريحة، أما مرتبة السرير فينبغي أن تظل في مكانها لزمن محدد، يقارب عشر سنوات، وعندئذ، يكون من الجدير بنا أن نقوم بتغييرها، حرصا على صحة الظهر والرقبة. ومن المهم أن يكون بغرفة النوم حاوية أنيقة؛ بالإضافة إلى عدم إدخال أمور خاصة بالعمل، لأنه من الأفضل أن يظل هذا المكان مرتبطا بالراحة والتخلص من توتر النهار.