تعد السباحة رياضة يمكن أن يمارسها الجميع دون سن معين، وفي موسم الصيف يمكن أن تمارسي رياضة السباحة وذلك لفوائد عديدة نفسية جسدية وقدمت سهير فرج مدربة السباحة فوائد عديدة وهي: 1- تعمل علي تخفيف الضغط النفسي للسيدات.2- تعمل علي زيادة مرونة عضلات الجسم.3- تقلل من ضغط الدم للجسم.4-تقلل من نسبة الكوليسترول بالدم.5- تزيد من سرعة الحرق بالجسم وتساعد على التخسيس.6- السباحة علاج طبيعي لجميع اعضاء الجسم.7- تحافظ على الجهاز التنفسي.8- تحسن من الأداء للجهاز العصبي والنفسي.