طرح خبراء الصحة، خمسة أسئلة، يمكن من خلال الإجابة عليها إنقاص الوزن، فإذا كنت تعمل بجد في الصالات الرياضية، وتتدرب بقوة كبيرة، ولا يحدث إنقاص للوزن، فما عليك إلا إجراء هذا الاختبار المكون من 5 أسئلة لتحديد المشكلة. أول هذه الأسئلة.. هل تحرق السعرات الحرارية؟ لخفض الوزن، عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. بشكل عام.. يجب ألا يزيد عجز السعرات الحرارية (عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها) عن 500 سُعْرٍ يوميًّا. ثانيًا..هل تتناول العصير المصنَع بعد الانتهاء من التدريبات؟ العصائر مليئة بالسكر والسعرات الحرارية. وبدلًا من العصير المُصنَّع، قم بإعداد العصير الطبيعي في المنزل. ثالثًا.. هل تشتهي الطعام باستمرار؟ خذ مهلة للتفكير إذا كنت جائعًا بالفعل، أم أنه مجرد ملل أو توتر أو حزن. إذا كنت جائعًا حقًّا، كل، لكن اختر الأطعمة الصحية. رابعًا.. هل تقرأ عداد السعرات الحرارية في النادي الرياضي؟ قد تبالغ بعض الآلات في معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة 30%، والبديل: حاول الحصول على جهاز لمراقبة اللياقة خامسًا.. هل تعاني من الحرمان من النوم؟ عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم.