أشارت بعض البحوث إلي أن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول، هو السر وراء تأثير الرمان الجيد في مكافحة السمنة المُفرطة.  ومن فوائد الرمان في الرجيم: غني بمضادات الأكسدة المفيدة في إنقاص الوزن، كما أنَّه منخفض نسبيًّا في السعرات الحرارية، ونسبة الدهون فيه، ويعجُّ الرمَّان بالألياف الغذائيَّة، التي تُساعد في زيادة كفاءة عمليَّة التمثيل الغذائي، فالرمان يعدّ من أكثر الأطعمة المُشبعة؛ إذ يزيد تناوله يزيد من الشعور بالشبع طويلًا، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الألياف، وكذلك على نسبة كبيرة من الماء، الذي يزيد مُعدَّل إحراق الدهون في الجسم. وحول فوائد الرمان الصحية: يعالج الرمان الكثير من الأمراض، ومنها: تقوية الذاكرة، والوقاية من الإصابة بالزهايمر،خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين صحَّة القلب، الحدّ من نسبة السكر في الدم، لذا هو مُفيد لمرضى السكري، المُساعدة في نموِّ الجنين، وحمايته من الأمراض المتصلة بالنقص في العناصر الغذائية، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات (ومنها الفيتامين د)، والكالسيوم، والحديد، محاربة هشاشة العظام.