وجه خبير دولي عدة نصائح بسيطة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، الذي ترتفع خلاله مخاطر الإصابة بضربة الشمس والحروق شمسية، بالإضافة إلى صعوبات النوم. وأكد أندرياس باتس من الصليب الأحمر الألماني، أنه يمكن مواجهة هذه المخاطر والمشكلات ببعض التدابير البسيطة، كارتداء قبعة، واستخدام كريم واقٍ من الشمس، مع الحرص على ضرورة حماية البشرة، خاصةً الأنف والأذن والرقبة من أشعة الشمس باستخدام كريم واق. وفي حال الإصابة بالحروق الشمسية التي تتمثل أعراضها في احمرار الجلد، فإنه يمكن تخفيف الآلام باستعمال «جِل» أو «لوشن» خال من العطور أو كمادات رطبة. أما إذا تكونت على هذه الحروق ما يشبه الفقاعات أو صاحبتها آلام شديدة أو حمى، فيجب التوجه إلى الطبيب، كما يجب الذهاب إليه إذا كان المصاب طفلًا يقل عمره عن عام، وفق ما أوردته وكالة الأنباء الألمانية. ولتجنب الإصابة بضربة شمس، ينبغي ارتداء قبعة أو قلنسوة. وتتمثل أعراض ضربة الشمس في الصداع وتصلب فقرات العنق والغثيان والقيء. ويلزم التوجه إلى الطبيب في حال اشتداد هذه الأعراض أو إذا كانت مصحوبة بحمى. وتتمثل الإسعافات الأولية لمثل هذه الحالات، في الابتعاد عن أشعة الشمس، والذهاب فورًا إلى الظل، مع تغطية الرأس والرقبة بقطعة قماشية مبللة. وينبغي ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من خامات مناسبة لا تُشعر الجسم بمزيد من الحرارة. وبالنسبة إلى الطعام المناسب في الأيام الحارة، فإن باتس ينصح بتجنب الطعام الدسم؛ نظرًا إلى أنه صعب الهضم، ويشكل عبئًا إضافيًّا على الجسم، محذرًا من القفز في مياه البحر الباردة مباشرةً بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة؛ حيث يشكل هذا خطرًا على الدورة الدموية. ولتجنب هذا الخطر ينبغي تبريد الجسم قبل نزول البحر أو حمام السباحة. ومن جانبها، تنصح الرابطة الألمانية لمنتجات العناية بالجسم بعدم الإسراف في وضع العطور في الأيام الحارة، تفاديًا لإنتاج البشرة المزيد من الدهون. ومن الأفضل وضع عطر خفيف في الصباح والابتعاد عن العطور الثقيلة والعطور ذات التركيزات العالية. وبدوره، يوصي مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية، بفتح نوافذ المنزل في الصباح الباكر وإغلاقها أثناء النهار. وإذا لزم الأمر يتم «تغميق» لون النوافذ الزجاجية. ولتفادي مشاكل النوم يمكن الاستعانة بغطاء خفيف، كما أشار المركز إلى أن الشاي الدافئ يساعد على مواجهة الأرق.