تعد الدورة الشهرية مصدر إزعاج للكثير من الفتيات بسبب عدم إنتظام الدورة الشهرية فى كثير كم الأحيان والألم المصاحب لها يمكنك التعامل مع اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة الوزن بالاعتماد على تناول نظام غذائى صحى والتقليل من تناول المسكنات فهى قد تكون سببا رئيسيا لعدم انتظام الدورة الشهرية . الدورة الشهرية والوزن تفقد الكثير من السيدات القدرة على السيطرة على شهيتها فى الفترة التى تسبق الدورة الشهرية وحتى لا تحصلين على المزيد من الوزن الزائد خلال الدورة الشهرية يجب التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فهى تزيد من التوتر لديك وفى الوقت نفسه تحبس السوائل داخل الجسم ويمكنك التخلص من تلك المشكلة بتناول السلطات والخضراوات والإكثار من تناول الأطعمة مثل السمك أو الدجاج المشوي فهي تعطيك إحساسا بالشبع وفى الوقت نفسه قليلة السعرات فلا تزيد من وزنك خلال الدورة الشهرية و يجب أثناء الدورة الشهرية الابتعاد تمامًا عن السكريات واستبدالها بتناول الفواكه المليئة بالسكريات تناولي خبز القمح الكامل فهو الأكثر غنى بالماغنسيوم الذى يعمل كمهدئ طبيعي و تناول المشروبات مثل الشمر واليانسون والقرفة والبابونج فهى من الأعشاب التى تعمل على تهدئة الأعصاب والتقليل من الانتفاخ. الدورة الشهرية والعلاج بالأعشاب وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التى يجب التوقف عن تناولها أثناء الدورة الشهرية وهى الحلويات فهى تسبب تقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية وزيادة الوزن وتعد أبرز تلك الحلويات الشوكولاته فهى تزيد أيضا التقلبات المزاجية خلال فترة الدورة الشهد الوزن يجب عليك التوقف عنها إذا كنت تريدين التخلص من وزنك الزائد.ويمكن لتناول بعض المشروبات أثناء الدورة الشهرية من المساعدة على إنقاص الوزن وفى الوقت نفسه التقليل من ألم الدورة الشهرية وأبرز تلك المشروبات القرفة فهى تساعد على نزول الدورة الشهرية وفى الوقت نفسه تنظيف الرحم تعمل كمسكن طبيعى بدلا من المسكمات الأخرى التى قد تسبب اضطراب فى الدورة الشهرية كذلك الحال بالنسبة لمشروب الجنزبيل فهو يساعد على حرق الدهون بسرعة والتقليل من أعراض الدورة الشهرية المزعجة ويمكن لتناول مشروب االليمون والجنزبيل المساعدة أيضا على تسكين الألم المصاحب للدورة الشهرية والمساعدة على حرق الدهون. الدورة الشهرية غير المنتظمة بعيدا عن زيادة الوزن يشكل عدم إنتظام الدورة الشهرية هاجس لدى الكثير من الفتيات خاصة فى حالة اٌصابة بنزيف شديد بسبب تناول من تناول المسكنات كالأسبرين خلال هذه الفترة، إذ تعمل هذه المادة على تسييل الدم، ثم زيادة معدل فقدان المرأة للدم.ولتخفيف من أعراض الدورة الشهرية بعيدا عن المسكنات تناول المغنيسيوم مع "فيتامين ب" ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، يمكنك تناول الخضراوات الورقية، والبذور، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والسبانخ، والأرز البني، والفاصوليا الخضراء، والأفوكادو، والقمح. قد يساعد في ذلك أيضًا والتقليل من كمية الملح والشوكولا والكافيين في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها خلال فترة الطمث مع الحرص على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء للتقليل من الإرهاق والتوتر.وتعد من ضمن الأسباب الرئيسية لعدم إنتظام الدورة الشهرية منها هرمون الأدرينالين الذي يتأثر بالضغط النفسي فكلما كنت تقعين تحت ضغط نفسى يضطرب لديك تلك الهرمون ويحدث عدم إنتظام فى الدورة الشهرية وتعد من الأطعمة التى تؤخر نزول الدورة الشهرية المثلجات فهى تعمل على تبريد الجسم.