يعاني الكثيرون سواء من النساء أو الرجال من مشكلة ثبات الوزن رغم إتباع حميات غذائية ، وهو ما يؤدي للإحباط ومعاودة النهم في الطعام مرة أخرى . ووفقاً لموقع ” healthline ” الطبى فإن هناك عادات تسبب ثبات الوزن ،وهي كالتالي : 1- قلة تناول الماء ، فيجب تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً للتخلص من الدهون . 2- عدم تناول الخضراوات ، فعليكي تناول السلطة الخضراء وغيرها من الخضراوات المطهية بدون دهون أو غير المطهية لإمداد الجسم بالفيتامينات الهامة وسهولة التمثيل الغذائي . 3- إهمال تناول الإفطار ، إذ يزيد من تخزين الدهون والنهم في الوجبة التالية . 4- الإعتماد على تناول الوجبات قليلة السعرات أو ما يعرف بالرجيم الكيميائي ، وهو ما يجعل الجسم يزيد بعد فترة وجيزة من تركه . 5- البعد عن الفاكهة ، فيعتقد البعض بالخطأ أنه يجب أنن يبعد عن السكريات ، بينما يجب أن يتناول ثمرات الفاكهة لإمداد الجسم بالسكر الطبيعي الذي يحتاجه .