الصفراء مرض فيروسي ينتقل لجسم الإنسان بسهوله، ويدمر أنسجة الكبد والكلى، وتعمل على تغيير لون الجسم الطبيعي إلى اللون الأصفر، كما تؤدي لعدة أعراض مثل ألم بالبطن، وحرقان بالمعدة، والغثيان، فوفقًا لموقع "Wikihow" نقدم بعض العادات التي يجب اتباعها كي تحمي نفسك من الإصابة بمرض الصفرا.تناول أطعمة مصنوعه من الأليافإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان تحمي الجسم من مرض الصفرا، ومن أبرز الأطعمة المكسرات، والشوفان والشعير والفاصوليا والبازلاء، والموز والخوخ والتفاح، والجزر والبطاطا، والبنجر والقلقاس.الحد من الأطعمة الدهنيةان الأطعمة التي تحتوي على دهون تصيب الجسم بالأمراض مثل السمنة والصفرا، فيجب الابتعاد عن تناول البرجر، والهوت دوج، والأيس كريم، والأطعمة المقلية.تناول وجبات صغيرةان تناول من ٥ لـ٦ وجبات صغيرة في اليوم الواحد افضل من تناول وجبة كبيرة لأنها تسبب ضغطًا على الصمام في المعدة، كما عليك مضغ طعامك جيدًا لتسهيل عملية الهضم.تقليل الكافيين ان شرب القهوة والشاي بطريقة كبيرة تسمح للتعرض لمرض الصفرا، فيكفي كوب واحد في اليوم من القهوة أو الشاي، وتجنب الشاي بالنعناع.الإقلاع عن التدخينان التدخين يزيد من الحموضة في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالصفرا.فقد الوزناذا كنت تعاني من زيادة في الوزن فعليك أن تسرع لفقدانه واستشارة الطبيب لمساعدتك لعمل ريچيم، حتى لا تصاب بمرض الصفرا.التقليل من التوتران التوتر والقلق والاكتئاب يزيد من الصفر في جسمك، لذلك ابحث دائما عن طرق لتقليل التوتر والتخلص من القلق، ومعالجة الاكتئاب، ومساعدة نفسك على الاسترخاء، مثل القراءة، أو الركض، أو لعب تمارين رياضيه، والرقص الشرقي.