حذّر مختصون في التغذية من تناول أطعمة معينة في وجبه الإفطار، من أجل تلافي مشكلات المعدة وللاستمتاع بيوم خال من المتاعب الصحية. وتوصلت دراسة حديثة -وفقًا لموقع سبوتنيك- تم إجراؤها على عديد من الأشخاص، إلى ضرورة تجنب 7 أطعمة في وجبة الإفطار، وهي: ـ الموز، لا يفضل تناول الموز صباحًا على معدة فارغة، لأنه يعزز مستوى المغنيسيوم في الدم، وهو ما سيؤثر بالسلب على عمل القلب. ـ اللبن أو الزبادي، لأن تناولهما على معدة فارقة، سيؤدي إلى تعزيز حمض الهيدروكلوريك من خلال بكتيريا موجودة باللبن. ـ الإجاص، وتعد هذه الفاكهة مضرة حال تناولها على معدة فارغة، بسبب كمية الألياف الخشنة التي تحتويها والتي يمكن من خلالها أن تجرح غشاء المعدة. ـ القهوة، يعد احتساء القهوة على المعدة الفارغة أمرًا خطيرًا، لأنها تحفز زيادة الحموضة في المعدة وهو ما يسبب الشعور بالثقل. ـ العصائر الطازجة، ويستحسن عدم تناولها صباحًا لأنها تسهم في تهييج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي وتحفيز الإنتاج المفرط لأنزيمات البنكرياس، ما يسبب انتفاخ البطن والشعور بالغثيان. ـ المشروبات الغازية، والتي تسبب عند تناولها صباحًا في بطء تدفق الدم إلى المعدة، ما يؤدي إلى زيادة سوء الهضم. ـ الحلويات، حيث إنها تحتوي على الكربوهيدرات، التي تزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.