تحاول كل فتاة إظهار جمال بشرتها ونضارتها ، وقد تلجأ إلى إستخدام العديد من مستحضرات التجميل أو العلاجات بلا فائدة نتيجة لنقص عناصر غذائية هامة بالجسم تؤثر مباشرةً على البشرة . وينصح خبراء التجميل بأهمية تناول تلك الأطعمة الغنية بالكولاجين والعناصر الهامة لبشرتك لجمالها طبيعياً : 1- الأسماك ، إذ تحتوي على كميات من الدهون الصحية والأحماض الأمينية الهامة لبشرتك . 2- البيض ، فهو هام للعظام والبشرة معاً ويحتوي البياض على حمض البرولين اللازم لإنتاج الكولاجين . 3- الدجاج ، وخاصةً رقبة الدجاج والغضاريف فهي تحتوي على كميات كبيرة من الكولاجين. 4- الفواكهة التي تحتوي على فيتامين سي ، كالجوافة والتوت والجريب فروت ، لأنه فيتامين هام لإنتاج الكولاجين ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة لمحاربة الشيخوخة .