التعرض للبرد من أكثر الأشياء التي تحدث في الشتاء، لذلك قدم موقع bold sky نصائح للوقاية من نزلات البرد: - تناول الطعام الصحي مثل كالخضراوات والبروتينات والعدس، والشوربة، بالإضافة إلى الفاكهة. - من الممكن استبدال القهوة والشاي ببعض المشروبات الدافئة والمفيدة كالزنجبيل والقرفة والنعناع. - تقوية الجهاز المناعي عن طريق إدخال الثوم في الوجبات، بالإضافة إلى الألبان ومشتقاتها، مثل الجبن. - الحرص على شرب من 6 إلى 8 أكواب يوميا من الماء، أو شرب شاي الأعشاب للحفاظ على الجهاز الهضمي. - الحصول على القدر الكافي من النوم وعدم إرهاق الجسم لفترات طويلة.- ممارسة الرياضة بشكل يومي للمساعدة في الحركة والنشاط والشعور بالدفء.