إعداد: عبير حسينكشفت دراسة أعدها فريق من جامعة فيكتوريا في ملبورن بأستراليا أن ممارسة رياضة الركض لمدة 50 دقيقة أسبوعياً، تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30%.وأكد الباحثون أن الركض يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%، والسرطان 25%.ورصد الباحثون 25951 حالة وفاة لمشاركين في الدراسة، لم تمارس النسبة الأكبر منهم أي أنشطة رياضية، بينما خفضت ممارسة الجري خطر الوفاة لبقية المشاركين.ونشرت الدراسة في «المجلة البريطانية للطب الرياضي»، ونقلت عن الباحثين: «يؤدي الجري 50 دقيقة أسبوعياً بسرعة أقل من 6 أميال (8 كيلومترات)/‏الساعة، إلى خفض الوزن، ونسبة الدهون السيئة، ويرفع من نسبة الكوليسترول الحميد بالجسم».ونصحت الدراسة البالغين، الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاماً، بممارسة أنشطة يومية تتراوح من المشي السريع في الهواء الطلق، وركوب الدراجات، وحتى تمارين القوة لتقوية العضلات الرئيسية في الساقين والوركين والظهر والبطن والصدر والكتفين والذراعين. وأشارت الدراسة إلى أن 30 دقيقة من النشاط البدني يومياً لمدة 5 أيام أسبوعياً تعد الحد الأدنى الموصى به للحفاظ على الصحة.