يشعر بعض الأشخاص بـ ” الجوع الشديد ” أثناء ساعات العمل؛ وهو الأمر الذي يجبرهم على شراء الأطعمة الجاهزة التي تتسبب في زيادة الوزن؛ لذا سنستعرض بعض النصائح التي يجب اتباعها عند الشعور بـ ” الجوع الشديد ” . – تجنب الوجبات السريعة وتناول الخضروات والفواكه بدلًا منها؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تقلل الشعور بالجوع. – الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات، والاحتفاظ بها في مكان يصعب رؤيته أو الوصول إليه. – الحرص على استبدال الحلويات بالفاكهة؛ لاحتوائها على سكريات مفيدة لصحة الإنسان. – يمكن تناول المكسرات بين الوجبات كـ ” سناكس ” ، ولكن يجب الحرص على تناول الأنواع التي تحتوي على القليل من الملح. – في حالة تناول الخضروات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ينصح بتنويعها بحيث تشتمل على الخيار والطماطم والجزر. – امنح نفسك دفعة متكاملة من العناصر الغذائية بتحضير الوجبات الخفيفة بنفسك مثل ” تناول الزبادي مع التوت أو التفاح، زبدة الفول السوداني ” مع التوست الأسمر.