يعانى الكثير من الأشخاص من الأمراض طوال العام، وخاصة فى فصل الشتاء، وذلك لأنهم ليس لديهم مناعة قوية تحميهم من هذه الأمراض المنشرة وقدم موقع" healthy lifestyle" أهم الأطعمة التى تعزز المناعة بشكل قوى وهى :1- الكركميحتوى الكركم على الكثير من الفوائد التى لا تعد ولا تحصى فهو مضادات قوى للألتهابات ويعالج الربو، ويعالج نزلات البرد الحادة ويقوى المناعة.2- الزبادىيحتوى الزبادى على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التى تساعد الجسم بشكل كبير على تقوية مناعة وتمده بالكالسيوم الذى يحتاجة.3- الزنجبيليساعد الزنجبيل بشكل كبير على تقوية المناعة، وتخفيف التورم، وخفض نسبة السكر فى الدم، وخفض الكوليسترول.4- اللوزفعند تناول ثلاث حبات من اللوز يوميًا تحصل على الدهون والطاقة التى يحتاجها الجسم ويقوى المناعة ويفيد صحة القلب.5- الثوميساعد الثوم بشكل كبير على تقوية المناعة، ومنع الجلطات، يحمى من الأمراض المعدية ويفيد الشعر والبشرة.