يمنحك نظيف القولون صحة للجسم ويحميك من الأمراض، لذلك قدمت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية نصائح لتنظيفه.من أهم النصائح التي تساعدك على القيام بتنظيف القولون وهي : - استبدال الزيوت المهدرجة بزيت بذور الكتانلأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات- تناول أطعمة مثل الكينوا والكيوي والأرز البني- اجعل الخضروات النيئة هي أساس وجباتك الأساسية مثل الجزر- تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف مثل : الموز ،الخوخ- تناول المكسرات النية لأنها تساعد على تسهيل الأطعمة في الأمعاء- تناول الخضروات الورقية مثل :السبانخ ، السلق، الخس، الجرجير لأنها تساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء- لا بد من ممارسة الرياضة فهي تساعد على طرد السموم من الجسم