قالت خبيرة العلاقات الأسرية والنفسية هبة سلطان، إن الاجتهاد الزائد والبقاء لمدة طويلة في العمل يُرهق ويؤذي الصحة وغالبا ما يؤدى لنتائج عكسية في النهاية، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر وشدة القلق الأمر الذي يكون سببا كبيرا في إعاقة لتحقيق النجاح في العمل.وأوضحت سلطان، خلال حوارها عبر فضائية "صدى البلد"، هناك بعض الخطوات يجب اتباعها للسيطرة على النفس والمشاعر وإدارة الإجهاد والضغط، أولها هي الوقفة مع النفس؛ إذ إنه لا بد من وجود وقفة مع النفس يتم خلالها تحديد عادتنا السيئة ومواقفنا السلبية مثل تأخير الشغل المطلوب، وعدم مراجعة المعلومات التي يتم تقديمها أو المطلوبة مننا بالشكل الكافي.وأضافت أن الخطوة الثانية يجب وضع قائمة بمهامنا وأهدافنا حسب الحاجة والضرورة، وترتيبها بالشكل الصحيح ودائمًا يكون هناك جدول زمني لتنفيذها، ونلتزم بذلك جيدًا، بما في ذلك المهام اليومية والمسئوليات على المدى البعيد، وعند ترتيب الأولويات نستطيع عمل توازن بين الشغل وحياتنا وهذا يعد مفتاح نجاح قوي للغاية.وأشارت إلى أن الخطو الثالثة لا بد من تعلم قول لا؛ بمعنى عدم التحمل فوق المقدرة، ولا يفضل أخذ العمل على كونه عبئا لا يُحتمل بكل تأكيد ستشعر بالفشل والاكتئاب في بعض الأحيان.