يعانى الكثير من الأشخاص من الاضطراب فى النوم طوال الليل، ولا يستطيعون الحصول على قسط مريح من النوم .ووفقًا لموقع "black doctor” إليكم أبرز الطرق التى تساعد على تهدئة الجسم والحصول على نوم مريح وهى:--الشاى الأخضريفضل تناول الشاى الأخضر مع الأعشاب، أو الليمون فهو يساعد على استرخاء الذهن والحصول على النوم بشكل مريح.-زيت اللافندريساعد تدليك الجسم بزيت اللافندر، أو وضعة خلال الأستحمام على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم والشعور بالحاجة إلى النوم على الفور.-الأطعمة الغنية بالماغنسيومقد يكون السبب المؤدى إلى اضطراب النوم هو قلة تواجد الماغنسيوم فى الجسم، ويمكن الحصول على الماغنسيوم عند تناول الموز، والفاصوليا، و الشوكولاتة الخام.