يُعتبر الحديد أحد العناصر الغنية بفوائد الصحية عديدة، لذلك يجب مواجهة نقصه بالجسم من خلال التغذية الصحية، لذا سنستعرض أعراض نقص الحديد وطرق علاجه بالتغذية من خلال هذا التقرير. * أعراض نقص الحديد – شحوب الوجه. – جفاف البشرة. – تقصف وتساقط الشعر. – تقصف الأظافر. – تشقق زوايا الفم والتعب المستمر. – قلة التركيز والضعف العام. – اختلال التحكم في درجة حرارة الجسم. * علاج نقص الحديد يحتاج الرجل إلى 10 ميليجرامات من الحديد يوميًا، فيما تحتاج المرأة إلى 15 ميليجرامًا. – تتمثل المصادر الغذائية الغنية بالحديد في ” اللحوم الحمراء ومنتجات القمح والسبانخ والعدس ورقائق الشوفان ” .