يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلًا، وتقدم مجلة فرويندين بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط. وتتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة، بحسب ما نقلت “سكاي نيوز”. فهم مدى أهمية النوم للجسم: قد تبدو هذه النصيحة غير هامة، لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح. لا تأخذ التوتر معك إلى السرير: عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء. الحرص على القيلولة: على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلًا، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلًا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا. تابعنا على تواصل معنا علىشارك الخبر اترك تعليقاً إلغاء الرد لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم النومالنوم السليمنصائح للنومThis comment form is under antispam protection This comment form is under antispam protection هل قرأت هذا ؟ استشاري يوضح تأثير ارتفاع الضغط على النوم النوم غير الصحي يرفع خطر الإصابة بـ النوبات القلبية النوم مع التدفئة في الشتاء ضار بصحتك دراسة تكشف العلاقة بين النوم والقلق.. هذا أفضل علاج "> المزيد من الاخبار المتعلقة :