مع اقتراب العام الجديد، أصبحت حمى فقدان الوزن أكثر حدة، وأصيب كثيرون بهوس التخسيس والرشاقة، فالجميع يريد أن يصبح في إطلالة جميلة وقوام جذاب في عشية رأس السنة الجديدة وفقدان الوزن هو الأكثر مثالية للعام المقبل، إذ تؤكد الدكتورة ولاء أبوالحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه إذا كنت من الأشخاص الذين قرروا إنقاص وزنهم في العام المقبل، فإليك خمس نصائح شهيرة لفقدان الوزن ليست فعالة في الواقع، وتتمثل هذه الخرافات فيما يلي:1- التخلص من السموم:بعد إنقاص الوزن، يعد التخلص من السموم ثاني أكبر شيء يقبل عليه الناس، إذ يعتقد البعض أن حمية التخلص من السموم شائعة في إخراج السموم من الجسم وتساعد على إنقاص الوزن، ولكن هذا لا يحدث في الحقيقة، ولبعض الدراسات فإن حميات التخلص من السموم لا تساعدك على إنقاص وزنك وفي الواقع يمكن أن تكون ضارة، حتى لو كان شخص ما يفقد الوزن في نهاية خطة التخلص من السموم، فهي مؤقتة فقط، وبمجرد أن يعود المرء إلى طعامه المعتاد، يستعيد وزنه المفقود.علاوة على ذلك، فإن مشروبات التخلص من السموم المتوفرة في السوق مليئة بالسكر وتقدم المزيد من السعرات الحرارية.2 - لا للكربوهيدرات:من أكبر الخرافات هو أن عدم تناول الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي لخسارة الوزن، لكن في الحقيقة فإن الكربوهيدرات مهمة لأنها تغذي جسمك للقيام بالمهام اليومية، كما أن قطع الكربوهيدرات قد يجعل المرء يشعر بالضعف والتعب، وبدلا من الكربوهيدرات البسيطة، يجب أن تأكل الكربوهيدرات عالية الألياف التي تبطئ عملية الهضم، حاول أن تتناول من 35 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا من الكربوهيدرات الصحية بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه.3- قطع الدهون من النظام الغذائي:أكدت العديد من الدراسات أن الدهون مهمة لصحتك، ولكن، ليس كل الدهون يتم تناولها على قدم المساواة، يجب أن تخفض الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي لصحة جيدة وفقدان الوزن، وينصح بتضمين الدهون الصحية مثل السمك والمكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز في نظامك الغذائي، إذ تعتبر الدهون الصحية جزءًا أساسيًا من خطة فقدان الوزن لأنها تبقيك ممتلئًا وتعطيك الطاقة.وغالبًا ما تكون منتجات فقدان الوزن قليلة الدسم المتوفرة في السوق مليئة بالسكر. لذلك، لا تنس أن تتحقق من الملصق الغذائي.4- ارتداء عصابة اللياقة البدنية:دراسات متعددة أظهرت أن عصابات اللياقة البدنية لا تساعد في فقدان الوزن، وهذا أمر منطقي لأن ارتداء حزام على معصمك لا يمكن أن يساعدك بطريقة سحرية في إنقاص وزنك، وإلى أن تحدد أهدافك وتعمل من أجلها، لن تستطيع أي من هذه العصابات مساعدتك.5- التمرين:التمرين اليومي يساعد في بناء العضلات ولكنه لا يساعدك في إنقاص الوزن، لذلك، هذا لا يعني أنك عندما تمارس الرياضة أكثر، فستخسر وزنا أكبر، علاوة على ذلك، فإن التمارين الرياضية لفقدان الوزن لا تعمل إلا عندما تقترن بحمية صحية ونظام غذائي تسير عليه.