يحاول كثيرون التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه في فصل الشتاء، الأمر الذي يدفعهم إلى زيارة النوادي الرياضية، أملا في الحصول على جسم مثالي قبل قدوم الربيع، إلا أن عملية المحافظة على الوزن تبدأ من فصل الشتاء من خلال نوعية الأطعمة والحركة التي نقوم بها في هذا الفصل. وبحسب بحسب ما نشره موقع "فوربس"، فإن هناك خمسة أسباب لزيادة الوزن في الشتاء، وثلاث وسائل لتخفيفه، وأولى تلك الأسباب قلة الحركة، حيث يدفع الطقس البارد في هذا الفصل كثيرين لقلة الحركة والجلوس في المنزل، ما يؤدي إلى حرق قليل للسعرات الحرارية. وأثبتت عديد من الدراسات أن كثيرين يزيد وزنهم في هذا الفصل من واحد إلى اثنين كيلوجرام مقارنة بباقي فصول السنة. ويتمثل السبب الثاني في "قلة المياه، حيث يؤدي جفاف الجسم إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش في الدماغ، ما يدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من الطعام. وتتسبب الأجواء الباردة في انخفاض حرارة الجسم الذي يدفع الإنسان إلى تعويض هذه الخسارة بتناول أطعمة كالنشويات والحلويات بأنواعها. ويصيب عدم التعرض للشمس، الجسم بنوع من الكآبة، ليتجه كثيرون لتعويض ذلك بعدد من الأطعمة المليئة بالنشويات للشعور بالسعادة. فيما تعد كآبة الشتاء، السبب الخامس والأخير، حيث أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، وزيادة الشهية على الأكل خلال فصل الشتاء. ويمكن التغلب على ذلك من خلال ثلاث وسائل، الأولى التركيز على الدهون الطبيعية، حيث يحتاج الجسم إليها لحرق الطاقة ومنح الشعور بالدفء، وثاني تلك الوسائل تناول الفاكهة بدلا من الحلويات، في حال أراد الشخص شيئا حلو المذاق، وأخيرا النوم الذي يعد وسيلة للمحافظة على الطاقة، حيث يتميز النهار في فصل الشتاء بقصره وبرودته، لذلك تكون الحاجة إلى النوم أكثر، وهذا جيد لأن ذلك يؤدي إلى المحافظة على الطاقة في الجسم.