كثير من النساء تعتقد أن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ضارة بصحتهن، بيد أن الدراسات أثبتت عكس ذلك كون العديد من التمارين تساعد على تخفيف آلام الطمث وتحسن من النفسية. وهناك الكثير من التمارين التي يمكنك تطبيقها أثناء الدورة الشهرية، على أن بعضها يتطلب ممارسة معتدلة، لتجنب الآثار العكسية. اعتمادا على ما تحبينه أكثر، يمكنك التحقق من التمارين التالية واختيار الأفضل منها لهذا الوقت من الشهر ومن التمارين ما يلي: التمارين الرياضية القلبية اذا كنت من محبات التمارين الرياضية القلبية، لا تتوقفي عن ممارستها بحجة بدء الدورة الشهرية. هذا النوع من النشاط البدني ممتع، ويمكن ان يساعدك عل التخلص من تقلصات الحيض في حال القيام به باعتدال. الى ذلك، الموسيقى والطاقة العالية التي تبذلينها خلال الحصة الرياضية تصرف اهتمامك عن الألم. الرقص تماما مثل التمارين الرياضية، يمكن للرقص أن يحسن شعورك ويخفف اوجاعك خلال فترة الدورة الشهرية. ضعي موسيقاك المفضلة وانسي آلامك. الهرولة تنقسم الآراء حول هذه الرياضة ومدى صحة ممارستها خلال الدورة الشهرية. منهم من يقول ان الهرولة رياضة رائعة، وخصوصا اذا كنت تحبين التواجد في الهواء الطلق، فهذا التمرين القلبي خفيف الشدة، يساعد الجسم على اطلاق الاندروفين، الذي بدوره يمنع انتقال اشارات الألم ويحسن شعورك. أما من ناحية البعض الآخر، فلا ينصح بالركض أثناء الدورة الشهرية وزيادة خطر اصابة الرابط الصليبي.