خلال فصل الشتاء، تزداد الرغبة في تناول الطعام، وذلك بسبب انخفاض درجة حرارة الجو، وحاجة الجسم إلى الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية. وقد يؤدي الإفراط في تناول الطعام خلال أشهر الشتاء إلى زيادة الوزن،لذلك قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سوسن غزال  8 أطعمة تساعد على الشعور بالشبع ولاتزيد الوزن:1- الشوربة2- البطاطا الحلوة المشوية3- حمص الشام بالكمون والحامض4- البوشار5- السلطة6- الكورن فليكس او الشوفان مع الحليب او شوربة7- الذرة8- اللبن