في الوقت الذي يشكل عبء العمل الزائد خطورة على القلب والأوعية الدموية؛ ما يجعلها تعمل بأكبر جهد وأقل كفاءة، وتعرض حياة الإنسان للخطر، كشف أحد المختصين في الطب الوقائي طرقا بدائية لتخفيض ضغط الدم 50 في المائة دون الحاجة إلى أدوية أو عقاقير. ويقول مارتن هال رئيس مركز الطب الوقائي والرياضي في الجامعة التقنية في ميونخ، إن أسهل الطرق لخفض ضغط الدم دون اللجوء إلى أي وسائل مساعدة هو المشي لمدة 15 دقيقة يوميا إضافة إلى ركوب الدراجات والركض. ووفقا لموقع "فوكوس" الألماني قال الطبيب، إن المشي أو الركض يساعد على تقليل الضغط بمقدار يراوح بين خمسة وثمانية ملليمترات من الزئبق، مؤكدا ضرروة عدم إرهاق الجسم بالتمارين اليومية، والأعمال الشاقة التي قد تسبب خطورة على الإنسان. ونصح رئيس مركز الطب الوقائي والرياضي في الجامعة التقنية في ميونخ بضرورة اتباع نظام غذائي يتلخص في الحد من استهلاك النقانق والجبن والخبز واستبدالها بتناول الخضراوات. وأشار إلى أنه في حال اتبع جميع المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم هذه القواعد، فإن عدد السكتات الدماغية والنوبات القلبية سينخفض 50 في المائة. وتشير الإحصاءات الطبية إلى أن معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يكون لديهم أي علامات أو أعراض، حتى لو كان مستوى قراءات ضغط الدم عالية الخطورة؛ لكن قد يعاني البعض صداعا، أو ضيقا في التنفس، أو نزيفا في الأنف، لكن هذه العلامات والأعراض ليست محددة وعادة لا تحدث حتى يصل ضغط الدم المرتفع إلى مرحلة خطيرة أو مهددة للحياة. ويشدد المختصون على ضرورة إجراء فحص روتيني مرة كل عامين على الأقل، ابتداء من عمر 18 أو عند وجود عامل من عوامل خطورة، حتى يتم تجنب الوصول إلى مراحل متقدمة تعرض الحياة إلى الخطر.