أوضحت دراسة حديثة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء.. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمرًا نادرًا في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية. وهنا 5 نصائح للحصول على نوم عميق، تشمل التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل.. إلى جانب تعتيم الغرفة جيدًا قبل موعد النوم، حيث يعتبر من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.