أشار متخصصون إلى مجموعة من الطرق، التي تساعد على التخلص من إدمان المياه الغازية لما تسببه من أضرار كبيرة على جسم الإنسان، ولا سيما زيادة الوزن، تضرر الأسنان، ظهور حب الشباب، والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني الخطير، إضافة إلى أرق النوم. ودعا المتخصصون إلى اعتماد ست طرق يؤدي الالتزام بها إلى التخلص من إدمان هذه المشروبات الغازية، بحسب موقع Health Line للصحة. وتتمثل الطريقة الأولى في شرب الماء بكميات كبيرة، في حالة الشعور بالعطش بدلا من المشروبات الغازية، والانتظار دقائق، ما يساعد على ترطيب الجسم وتجنب الحاجة إلى شرب الصودا. فيما تتمثل ثاني تلك الطرق في اللجوء إلى مضغ "المستكة" عند الشعور بالرغبة في تناول المشروبات الغازية، كوسيلة للحد من ذلك، أو التفكير في عمل أي نشاط مفيد مثل الاستحمام أو المشي عدة دقائق. وأشار المتخصصون إلى الطريقة الثالثة، التي تتمثل في تجنب الشعور بالجوع عن طريق تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة، وبالتالي تقل الحاجة إلى المشروبات الغازية. أما الطريقة الرابعة فتتمثل في اللجوء إلى بعض البدائل الصحية المحلاة مثل العسل أو اللبن الذي يحتوي على بعض عناصر التحلية أو الفواكه الموسمية، كبديل عن المشروبات الغازية التي يتناولها البعض كنوع من السكريات التي تزيد الشعور بالطاقة والحيوية. ويلجأ البعض إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية وتناول المشروبات الغازية عند الشعور بالضغط العصبي، لذلك فإن ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس هي الأجدى في هذه الحالة. وينصح أخيرا، باستبدال المشروبات الغازية بأخرى صحية مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب أو الفواكه ومياه جوز الهند أو المياه التي يضاف إليها النعناع وشرائح الخيار.