قد نستيقظ في بعض الأيام معكّري المزاج ونعلم حينها أنّ يوماً سيئاً ينتظرنا؛ إذا واجهت هذه الحالة لا تعيشي اليأس! هل تعلمين أنّ المزاج المعكّر قد يؤثّر سلباً على طريقة تفكيرك ومهامك اليومية أيضاً؟ ابحثي عن السعادة من خلال قراءة مقالنا واتّباع النصائح التي سنزوّدك بها في ما يلي: - أخرجي من المنزل: أخرجي نفسك من الموقف الذي يسبّب لك التوتر وأدخلي بعض الفيتامين د إلى جسمك من خلال الذهاب في نزهة مشياً على الأقدام. ولا تنسي أن تتنفّسي بعمق بين الخطوة والأخرى! - استحمّي بالماء الدافئ: إملأي حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضيفي إليه بضع قطرات من زيت اللافندر ما سيؤمّن لعضلاتك الاسترخاء والراحة. - مارسي التمارين الرياضية: إحدى أشهر الطرق للتخلّص من التوتر والمزاج المعكّر هي ممارسة التمارين الرياضية وذلك لأنّ أي نوع حركة ستحفّز دماغك على إنتاج الأندورفين وهو ناقل عصبي يساعد في تحسين المزاج. ما هي فوائد تدليك الجسم؟ - إلجأي إلى الكتابة: أخرجي بعض أفكارك السوداوية من رأسك وترجميها على الورق إذ تساعد الكتابة في التخلّص من الطاقة السلبية التي تسيطر على أفكارنا. - إلجأي إلى التلوين: التلوين ليس للصغار فقط! إنّ تلوين الرسومات والتركيز على مهمة بسيطة واحدة يساعد في منع أي الأفكار السوداوية من الاستيلاء على تفكيرك. - إضحكي: وجد العلماء أنّ الضحك شبيه بالتمارين الرياضية إذ إنّه يزيد من تدفق الدم، يمدّد العضلات، ويساعدك على التنفس بعمق ما يدخل المزيد من الأكسيجين إلى جسمك.