يعمل جهاز المناعة الطبيعي في جسم الإنسان على الحماية من البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض وتقوية هذا الجهاز تعني تراجع مخاطر الإصاباة بالأمراض، ويقدم المختصون مجموعة من النصائح لتعزيز المناعة الطبيعية تشمل التغذية السليمة، حيث لا يستطيع جهاز المناعة القيام بعمله دون إمداده بالمواد الغذائية التي يحتاجها، وتعطي الخضروات والفاكهة الطاقة لجهاز المناعة الذي يحتاج أيضًا للتنويع بين الوجبات الغذائية المختلفة. وتشمل النصائح الحركة المنتظمة، ولا تعود الرياضة بالنفع على العضلات فحسب بل إنها تقوي أيضًا خلايا جهاز المناعة وتجعله بالتالي أكثر قدرة على التصدي للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض، وكذلك تقليل الضغط العصبي الذي يعد من أهم أسباب إضعاف جهاز المناعة إذ يؤدي إلى إفراز كميات أكبر من هورمون الكورتيزول الذي يعرقل عمل جهاز المناعة، وينصح الخبراء من يعملون في وظائف بها الكثير من الضغط العصبي، على تدريب أنفسهم على أخذ فترة من الراحة خلال العمل ومحاولة الخروج من دائرة الضغط ببعض تدريبات الاسترخاء أو حتى بكوب من الشاي، كما تشمل النصائح النوم الكافي وتجنب التدخين.