توجد أنواع عديدة من البذور والمكسرات يغفل الكثير تناولها، على الرغم من أنها تحمل العديد من الفوائد الصحية أبرزها رفع المناعه ، إليك أبرزها والتي يقدمها موقع "برايت سايد". اقرأ أيضا: علاج الأبهر من الصيدلية أو بالتمارين خلال ثواننوع من الأعشاب استنشاق رائحته تحميك من الشيخوخة والزهايمر1. الكاجوتحتوي حبوب الكاجو على الكثير من الحديد الضروري  للوقاية من فقر الدم . كما أنها مفيدة جدًا في ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.يساعد تأثير الكاجو المضاد للالتهابات على حماية الجسم من الأنفلونزا ويساعد الجسم على بناء نظام مناعة أقوى.2. البندقالبندق غني بفيتامين ب الذي يساعد على تقوية العظام والعضلات ويحسن عمل الجهاز المناعي وتمنع الأحماض العضوية زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.3. الفول السودانيواحدا من أشهر المكسرات في قائمتنا. يساعد البوليفينول على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة ، مما يساعد على محاربة التجاعيد كما ـأن حمض اللينوليك يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع التصلب.4. بذور الشياهذه البذور الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان لغناها بالاحماض الدهنية والأحماض، مثل أوميجا 6 وأوميجا 3، والتي هي ضرورية لعمل القلب والأوعية، وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم ومنع ظهور انسداد في الأوعية.