قدّمت الإعلامية فرح سعيد، وحسام أبو هاشم، خبير اللياقة البدنية، تمارين رياضية متعددة لتنشيط الجسم والدورة الدموية وتقوية العضلات. وأوضح حسام أبو هاشم، خلال برنامج "صباح البلد" المذاع عبر قناة "صدى البلد" اليوم، الأحد، أنه يمكن أداء التمارين في أي مكان مساحته مناسبة، حتى وإن لم يكن مغطى كالجيم، وهذه التمارين تساعد في تقوية العضلات باستخدام الوزن. وأكد أن هذه التمارين مهمة للغاية، وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديك سواء في المنزل أو العمل أو الجيم. وقال إن هذه التمارين ستقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل واحد وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله. وأضاف خبير اللياقة البدنية، أن هناك بعض الأشياء يجب أن يعلمها الإنسان قبل القيام بأي تمارين رياضية، منوهًا إلى أن هناك أساليب وطرقًا جديدة تساعد في تقوية العضلات، وواحدة من تلك الطرق تمارين لتقوية عضلات الظهر والكتف. وأوصى المشاهدين بمتابعة هذا الفيديو والحرص على أداء التمارين التى يقدمها.