أوضحت الأخصائية الغذائية يسرا الضباعي لـ«الوطن» أن خط الدفاع الأول في اختيار نمط حياة صحي هو اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة، وهذا يعد أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة ويكون محميًا من الهجمات البيئية. وهناك 6 إستراتيجيات لحياة صحية قد تفيدك في تقوية المناعة هي: 1- نظام غذائي متوازن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهن. 2- ممارسة الرياضة بانتظام يفضل هنا ممارسة التمارين المنزلية لتجنب الاختلاط في الصالات الرياضية. 3- احصل على قسط كافٍ من النوم يفضل أخذ ساعات كافية من النوم لتقليل حالات التوتر. 4- اتخذ خطوات لتجنب العدوى مثل غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية بشكل متكرر لتجنب التقاط العدوى. 5- حاول أن تقلل من التوتر أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يضعفان جهاز المناعة. 6- شرب الكمية الكافية من المياه لأن خلايا الجسم تحتاج للمياه لتعمل بشكل صحيح، وبالتالي تعزز من جهاز المناعة.