متابعات(ضوء):ممارسة الرياضة وحدها ليست كافية للحصول على جسم مثالي وعيش حياة خالية من المشاكل الصحية, فبالإضافة الى الرياضة انت بحاجة الى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن… نقدم لك هنا بعض النصائح التي ستحفزك على تناول الطعام الصحي اينما كنت. - اكتشف اطعمة جديدة: http://www.daoo.org/dim/contents/myuppic/052735ebd17d5c.jpg اكتشاف اطعمة جديدة هي واحدة من اكثر الطرق متعة لتبني عادات غذائية جديدة, ابحث عن المزيد والمزيد من الاطعمة الصحية المختلفة والجديدة في السوبرماركت و المطاعم او وصفات طبخ جديدة … ان ابقاء ذوقك بهذه الطريقة سيشجعك على الاستمرار بتناول الطعام الصحي. - فكر بالمدى القصير: http://www.daoo.org/dim/contents/myuppic/052735fd603e27.jpg ابقي اهدافك على كمية قابلة للتنفيذ على المدى القصير , فركز في البداية على النصف الاول من الاسبوع او اذ لم تستطيع ذلك فركز على اليوم الواحد, واشعر بالفخر بخياراتك الصحية لهذا اليوم بدلا من لوم نفسك على زلة وقعت بها في حفلة الاسبوع الماضي! - اجعل اصدقائك وعائلتك ينضمون اليك: ان انضمام الاخرين لك من الوسائل المفيدة جدا لتحفيزك على الاستمرار في تناول الطعام الصحي فيمكنك تبادل المعلومات الصحية معهم , كما انه وبالتزام جميع من في المنزل بتناول الفواكه والخضروات والأطعمة المفيدة الاخرى لن تشعر بميل نحو الاطعمة غير الصحية التي اعتدت على تناولها. - راقب خسارة وزنك: http://www.daoo.org/dim/contents/myuppic/052735f0a3ad77.jpg بتركك للأطعمة الدهنية وتناول الخضروات الغنية بالألياف الصحية فأنت ستنسين امر الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل منتجات الالبان واللحوم وبالتالي ستكون اكثر عرضة لخسارة المزيد من الكيلوجرامات الغير مرغوب بها… وهذا من الدوافع الاخرى القوية اليس كذلك؟ - لاحظ التطور --- أكثر