يعتقد الكثيرين أن الصوم خلال شهر رمضان كافي لإنقاص أوزانهم، إلا أنهم يتفاجئون بغير ذلك، ولا يفقدون الوزن. ولكي تنجح في إنقاص وزنك خلال الشهر الكريم، عليك اتباع ما نصح به أطباء السمنة والسكري، وتتمثل أبرز هذه النصائح فيما يلي: 1-جعل وجبة الإفطار تتضمن طبق وخضروات وسلطة خضراء وفواكه، وتناول ربع رغيف من الخبز الأسمر، أوملعقتين فقط من الأرز. 2-تجنب تناول الحلويات بعد الفطار 3-الحرص على ممارسة رياضة المشى 4-شرب الكثير من المياه 5- تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار النوم لفترة كافية لا تقل على 7 ساعات يوميًا