كشف الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية،عن النصائح والتحذيرات الواجب اتباعها وتجنبها لصيام صحي كامل، مؤكدا ان الكثيرين يتبعوم عادات سيئة في نظام التغذية خلال شهر رمضان المبارك وبينما حذر "نزيه " خبير التغذية من خمس عادات خاطئة، طالب باتباع خمسة أشياء لا غنى عنها في شهر رمضان:تجنب الإكثار من التوابل والمواد الحريفة والمخللات خاصة مع وجبة السحور.تجنب الاعتماد على الأغذية المركبة، التي تعتمد في إعدادها على تركيب أصناف متعددة مثل: المسقعة، المكرونة بالبشاميل، العجة.عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار.عدم الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار.عدم تناول الأطعمة الدسمة عند السحور.النصائح الخمس:.الحرص على أن يتضمن الفطور التمهيدي، نوعين من الغذاء، هما الحساء الدافئ والمشروب السكري.أن يتضمن الفطور الرئيس القدر المناسب من النشويات والبروتينات، مع توافر طبق السلاطة الخضراء، الذي يحتوي على خمسة ألوان على الأقل- أن تحتوى الوجبة البينية على الفاكهة الطازجة أو الحلوى الشرقية بالتناوب يوما بعد يوم، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الحلوى.يجب مراعاة التنوع بين الأغذية النباتية والأغذية الحيوانية داخل الوجبة الواحدة.مراعاة ممارسة المشي المنتظم بعد تناول الفطور الرئيسي.